Es importante cuidar nuestra salud mental en un mes tan lleno de festejos como diciembre. Durante este período nos llenamos de socialización, tareas, vemos a mucha gente, cerramos ciclos. Entonces, es común que se aumenten las demandas en todos los ámbitos, especialmente con nosotros mismos, generando estrés.
Quizás tu salud mental se está viendo afectada debido a todas las actividades que se acumulan. Algunas señales de ello pueden aparecer a nivel somático o a nivel emocional. Por ejemplo, las señales somáticas se relacionan con diversos dolores, como contracturas, tensiones musculares, un mayor cansancio, hipertensión y una disminución de las defensas.
Por otra parte, cuando nuestra vitalidad se ve afectada a nivel emocional vemos irritabilidad, fatiga, enojo, trastornos de ansiedad y del estado de ánimo. Los síntomas también pueden aparecer a nivel cognitivo, como en la disminución de la atención y la memoria, o a nivel conductual, haciendo que nos alejemos de familiares y amigos.
En este período del año, lo mejor para abordar el estrés es poder planificar, estableciendo objetivos y prioridades. No hace falta hacer todo, sino que lo importante es que sepas administrar bien el tiempo. Así, serás capaz de destinar a cada cosa su tiempo y también dejar momentos de pausa durante el día que te permitan restablecer el equilibrio.
Por otra parte, para una fiestas saludables, lo mejor es aceptar las emociones y sentimientos que estas despiertan en nosotros. Hay que terminar con las exigencias: no hace falta estar feliz. Especialmente, esto va para aquellas personas que han sufrido pérdidas en este tiempo.
Es crucial, además, evitar los excesos. Esto nos mantendrá alertas y energéticos. Vamos a poder cumplir con nuestras obligaciones sin cansarnos excesivamente. Mantener una actividad física regular y los hábitos saludables nos ayudará a expresarnos y realizar las tareas con mas tranquilidad.
Ahora bien, si tu salud mental se está viendo seriamente afectada durante este período, es importante que busques ayuda profesional. Pero si solamente te estás viendo afectado por la locura de las fiestas, esperamos que estas recomendaciones hayan sido de ayuda.